Kebiasaan Tidak Sehat Yang Harus Di Hindari Saat Puasa

Kebiasaan Tidak Sehat Berikut Ini Harus Kita Hindari Saat Berpuasa Terutama Di Bulan Ramadhan Karena Dapat Memicu Gangguan Kesehatan. Di Bulan Ramadhan terdapat beberapa kebiasaan buruk yang sering kita lakukan tanpa kita sadari. Ternyata kebiasaan berikut ini dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh dengan memicu berbagai masalah kesehatan. Padahal di Bulan Ramadhan, kita akan berpuasa selama sebulan penuh dan membutuhkan banyak energi untuk menjalankan ibadah puasa.

Dalam ajaran Islam, ibadah puasa memiliki tujuan agar umat Islam lebih takwa kepada Allah SWT dan sebagai salah satu wujud rasa syukur. Umat Islam wajib berpuasa selama 28 hingga 30 hari lamanya. Seperti yang kita ketahui bahwa ibadah puasa merupakan ibadah dimana kita harus menahan lapar dan dahaga serta hawa nafsu dari sebelum matahari terbit sampai matahari terbenam. Tentunya ibadah selama Bulan Ramadhan juga akan memberikan kita banyak pahala dan keberkahan yang berlipat ganda.

Di lihat dari sudut pandang kesehatan, ibadah puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Misalnya seperti memperlambat penuaan, menurunkan berat badan hingga menurunkan risiko penyakit hipertensi, jantung, kanker hingga diabetes. Tidak hanya itu, puasa juga dapat membantu kita membakar lemak di dalam rubuh, serta meningkatkan pertumbuhan tubuh kita. Terdapat sejumlah penelitian yang juga memaparkan bahwa puasa akan memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan otak kita. Kemudian puasa juga di percaya bisa melawan penyakit degeneratif yang dapat menyerang otak. Misalnya seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Oleh karena itulah beberapa kebiasaan buruk ketika berpuasa berikut ini bisa mengurangi manfaat ibadah kita. Di khawatirkan ibadah kita selama di Bulan Ramadhan menjadi terganggu karena banyaknya keluhan yang muncul. Beberapa kebiasaan buruk ini di percaya juga dapat mengurangi pahala yang akan di dapatkan di Bulan Suci Ramadhan. Maka dari itu kita harus mengurangi kebiasaan buruk ini di Bulan Ramadhan agar ibadah kita berjalan lancar.

Kebiasaan Tidak Sehat Saat Puasa

Berikut merupakan beberapa Kebiasaan Tidak Sehat Saat Puasa terutama di Bulan Suci Ramadhan.

1. Tidur Setelah Sahur

Kebiasaan yang pertama adalah kembali Tidur Setelah Sahur. Salah satu kebiasaan ini paling sering kita lakukan. Padahal kebiasaan yang satu ini adalah salah satu kebiasaan yang tidak menyehatkan dan perlu untuk kita hindari di karenakan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Saat kita langsung tertidur usai makan ternyata bisa mengakibatkan munculnya gangguan pada sistem pencernaan. Salah satu gangguan kesehatan tersebut bisa jadi adalah Gerd yang biasanya akan di tandai dengan asam lambung yang naik ke kerongkongan dengan gejala yang berupa nyeri di ulu hati dan dada yang teras apanas.

2. Melewatkan Waktu Sahur

Tindakan selanjutnya yang cukup buruk saat berpuasa adalah Melewatkan Waktu Sahur. Makan sahur biasanya akan kita lakukan di sekitar pukul 3 hingga 4 di pagi hari sehingga kita harus bangun lebih awal daripada biasanya. Rasa malas dan ngantuk saat terbangun di awal pagi seringkali menjadikan waktu sahur kita terlewati begitu saja. Apabila kita melewatkan waktu sahur, waktu berpuasa tentunya akan menjadi terasa lebih lama. Hal inilah yang dapat membuat cadangan energi dan nutrisi di dalam tubuh kita tidak cukup sampai waktu berbuka puasa tiba. Akibatnya akan timbul rasa lemas, dehidrasi, sakit kepala hingga kekurangan gula darah.

3. Mengonsumsi Minuman Berkafein Secara Berlebihan

Mengonsumsi Minuman Berkafein Secara Berlebihan di Bulan Puasa ternyata juga merupakan kebiasaan buruk yang harus di hindari. Pasalnya zat kafein di ketahui dapat memberikan efek diuretik pada tubuh kita yang semakin membuat tubuh sering buang air kecil sehingga dapat menimbulkan rasa haus. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh kita. Tidak hanya itu, zat kafein juga bisa menaikkan produksi pada asam lambung yang mengakibatkan dinding lambung iritasi.

Ketika berpuasa, kita sebaiknya harus menghindari mengonsumsi minuman yang terkandung kafein di dalamnya. Contohnya seperti kopi, teh, ataupun soda. Kemudian kita juga lebih di anjurkan untuk mengonsumsu sebanyak 8 gelas air putih setiap harinya yakni 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat sahur serta 4 gelas di malam hari.

4. Tidur Sepanjang Hari

Di Bulan Ramadhan, pola tidur kita tentunya akan mengalami pergeseran. Beberapa orang mempunyai kebiasaan untuk mengurangi waktu tidurnya pada malam hari serta lebih banyak tidur pada siang hari. Bahkan terdapat juga beberapa orang yang memilih untuk Tidur Sepanjang Hari agar terhindari dari rasa lapar. Nah, kebiasaan buruk inilah yang justru dapat menjadikan badan kita lemas saat berpuasa.

Ibadah puasa juga tidak boleh di jadikan alasan untuk bermalas-malasan. Ada baiknya saat menunggu waktu berbuka, kita melakukan beragam aktivitas seperti membaca kitab suci Al-Qur’an ataupun melakukan olahraga ringan. Kita dapat melakukan yoga maupun jalan santai untuk mengisi kegiatan kita sebelum berbuka. Kegiatan inilah yang akan menjadikan tubuh kita tetap bugar dan sehat.

5. Makan Cemilan Manis Dan Gorengan Ketika Berbuka

Memang cemilan manis dan gorengan adalah dua makanan khas saat berbuka puasa. Bila di konsumsi terlalu sering dan berlebih, kedua jenis makanan ini dapat membuat tubuh kita merasa lemas dan cepat lapar kembali. Kemudian berat badan juga dapat meningkat karena asupan kalori yang berlebih dari Makan Cemilan Manis Dan Gorengan Ketika Berbuka. Bila kita ingin mengonsumsi makanan yang manis ketika berbuka, ada baiknya kita memilih mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya buah-buahan yang memiliki rasa manis alami mengandung banyak serat sehingga bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama saat berpuasa.

6. Makan Berlebihan Ketika Berbuka

Waktu berbuka puasa adalah waktu yang sangat di tunggu-tunggu oleh banyak orang. Namun banyak juga orang yang salah kaprah dengan Makan Berlebihan Ketika Berbuka Puasa. Biasanya banyak yang akan mengonsumsi makanan berat dalam porsi yang besar secara langsung. Tindakan inilah yang sebaiknya harus kita hindari di karenakan kerja lambung dapat meningkat secara mendadak. Hal inilah yang akan menimbulkan keluhan seperti perut kembung serta rasa lemas setelah makan. Kemudian kebiasaan mengonsumsi makanan berlebihan juga bisa menyebabkan berat badan kita bertambah. Oleh karena itu kita di anjurkan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit namun sering.

7. Sahur Dan Berbuka Dengan Junk Food

Junk food merupakan makanan cepat saji yang terkandung banyak kalori, gula dan lemak yang cukup tinggi di dalamnya. Di karenakan alasannya yang praktis, terdapat banyak orang yang lebih menyukai Junk food berupa gorengan dan mie instan ketika berbuka puasa ataupun sahur. Padahal jenis makanan ini jelas-jelas tidak akan memberikan energi dan nutrisi yang cukup kepada kita saat berpuasa. Kemudian terlalu sering mengonsumsi junk food juga bisa membuat risiko penyakit diabetes, jantung dan obesitas meningkat. Oleh karena itu kita harus menghindari kebiasaan Sahur Dan Berbuka Dengan Junk Food.

8. Minum Teh Ketika Berbuka Puasa

Ternyata Minum Teh Ketika Berbuka Puasa termasuk salah satu kebiasaan yang buruk ketika puasa. Pasalnya kebiasaan ini bisa mengikat zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam tubuh kita. Zat besi dan kalsium di yakini sangat baik untuk kesehatan tulang kita. Kita bisa mengonsumsi teh di waktu tertentu seperti 2 hingga 3 jam sebelum mengonsumsi teh.

Itu dia beberapa Kebiasaan Tidak Sehat saat berpuasa yang harus di hindari. Semoga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dengan menghindari Kebiasaan Tidak Sehat.