Lemas Saat Puasa? Atasi Dengan Hal Ini Yang Pastinya Dapat Menjaga Stamina Tubuh Agar Terjaga Selama Melakukan Ibadah Puasa. Puasa merupakan ibdah untuk umat muslim. Patsinya puasa menjadi aktivitas yang wajib di lakukan oleh semua orang yang mampu menunaikan ibadah puasa ini.
Puasa adalah aktivitas yang di lakukan untuk menahan hawa dan nafsu selama seharian penuh. Pada saat puasa kamu harus menahan ego dan amarah yang akan muncul dari diri mu. Umumnya puasa di lakukan untuk menahan makan dan minum dari waktu subuh hingga adzan maghrib.
Selama melakukan puasa, tubuh tidak terisi makanan dan minuman sedikitpun sehingga akan terasa lemas. Oleh karena itu pilihlah menu sahur yang kaya akan kandungan protein agar tubuh tetap terjaga stamina untuk melakukan aktivitas.
Lemas sering kali menjadi permasalahan yang di hadapi pada saat puasa. Apa lagi jika kamu memiliki rutinitas yang cukup padat, pastinya tubuh akan kelelahan karena tidak ada asupan yang masuk dari pagi hingga petang. Tapi kamu nggak perlu khawatir lagi jika puasa akan merasa lemas. Artikel ini akan memberikan solusi untuk mengatasi lemas pada saat menjalankan ibadah puasa.
Sebagai umat muslim tentu wajib menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan ini. Yang mana bulan ini datang satu tahun sekali untuk menyambut hari raya idul fitri. Pada bulan puasa tentu rutinitas mu akan sedikit berbeda, yaitu kamu harus melakukan sahur. Sahur merupakan makan yang di lakukan pada pagi hari sebelum waktu imsak.
Pastinya sahur bertujuan untuk menyuplai energi pada tubuh agar tetap berstamina pada saat menjalankan ibadah puasa. Jika kamu menjalankna ibadah ini dengan sungguh-sungguh tentu kamu tidak akan merasa berat. Namun sebagian orang merasa lemas dan tidak berdaya saat menjalankan puasa.
Berikut ini merupakan cara agar tidak merasa Lemas pada saat menjalankan ibadah puasa.
Atasi Rasa Lemas Saat Puasa Dengan Zat Besi
Atasi Rasa Lemas Saat Puasa Dengan Zat Besi yang mana zat besi sangat berperan dalam proses metabolisme tubuh. Jika kamu merasa lemas tidak berenergi, konsumsi zat besi menjadi solusi agar tubuh kamu kembali berstamina.
Zat besi merupakan zat yang sangat di perlukan tubuh. Zat besi merupakan komponen utama dalam hemoglobin dan sel darah merah pada tubuh manusia. Yang mana hemoglobin dan sel darah merah berfungsi untuk mengikat oksigen dan di sebarkan ke seluruh tubuh. Sehingga jika tubuh kekurangan oksigen akan terasa tidak berstamina.
Tak hanya itu, zat besi juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh pada manusia. Mengkonsumsi zat besi dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan dari serangan penyakit.
Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia atau kekurangan darah. Hal ini lah yang menyebabkan beberapa orang lemas atau bahkan pusing pada saat menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu pastikan kandungan zat besi di dalam tubuh tercukupi selama berpuasa seharian penuh.
Untuk menyuplai zat besi di dalam tubuh bisa di lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi. Dengan begitu akan menjaga tubuh agar tidak kekurang sel darah merah yang di butuhkan untuk proses metabolisme. Aktivitas juga tidak terganggu karena tubuh masih tetap terasa fit.
Selain mengkonsumsi makanan tinggi zat besi, kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin penambah darah. Hal ini akan sangat cocok untuk kamu yang mempunyai rutinitas cukup padat pada saat bulan puasa. Vitamin penambah darah ini akan bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.
Pastinya dengan mengkonsumsi makan atau vitamin yang mengandung zat besi kamu nggak akan merasa lemas pada saat menjalankan ibadah puas. Oleh karena itu sangat di sarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi pada saat makan sahur.
Berbagai Makanan Yang Tinggi Zat Besi
Berbagai Makanan Yang Tinggi Zat Besi bisa kamu pilih dan akan di bahas di artikel ini. Simak terus agar nggak ketinggalan informasi ya.
Untuk mendapatkan asupan zat besi secara alami kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi. Pastinya kamu penasaran makanan apa saja yang mengandung zat besi tinggi. Berikut ini merupakan makanan yang kaya akan zat besi :
Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang terkenal dengan kandungan zat besi di dalamnya. Sayuran hijau ini mudah sekali di temukan di mana-mana. Dalam 100 gr bayam mengandung 3,5 mg zat besi. Kamu bisa mengkonsumsi bayam untuk memberikan asupan zat besi untuk tubuhmu.
Daging Merah
Daging merah juga terkenal dengan zat besinya. Dalam 100 gr daging merah terkandung 3 mg zat besi yang tentunya cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi di dalam tubuh. Daging merah sangat bagus untuk menambah darah namun hindari konsumsi daging merah secara berlebihan.
Kacang Merah
Makanan sumber zat besi selanjutnya adalah kacang merah. Kacang merah mengandung 3,7 mg zat besi dalam 100 gr nya. Mengkonsumsi kacang merah pada saat sahur dapat memenuhi kebutuhan zat besi pada tubuh seharian.
Seafood
Seafood atau makanan laut seperti kerang dan udang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Konsumsi seafood dapat menambah sel darah merah yang ada di dalam tubuh. Kamu bisa menggunakan seafood untuk makan malam setelah berbuka puasa.
Dark Chocolate
Dark chocolate merupakan salah satu makanan yang mengandung zat besi. Setiap 100 gr dark chocholate mengandung 4,4 mg zat besi. Kamu bisa menggunakan dark chocolate sebagai penutup makan sahur agar tidak kekurangan zat besi selama berpuasa.
Tips Atasi Lemas Pada Saat Berpuasa
Selain memenuhi kebutuhan zat besi agar tubuh tidak lemas, artikel ini akan memberikan tisp untuk kamu agar tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa. Simak baik-baik Tips Atasi Lemas Pada Saat Berpuasa :
- Konsumsi air putih yang cukup, konsumsi air putih sangat penting di lakukan selama berpuasa agar tubuh tidak kekurangan cairan. Kamu bisa mengkonsumsi 2 hingga 3 liter air per hari agar tidak lemas saat berpuasa.
- Perhatiakan jenis makanan yang di konsumsi, saat berbuka dan sahur pilihlah makanan yang sehat dan bergizi agar dapat menyuplai energi pada saat berpuasa seharian penuh. Kamu bisa mengkonsumsi buah dan sayur lebih banyak pada saat buka puasa.
- Batasi aktivitas berat, tentunya pada saat berpuasa kamu perlu membatasi aktivitas berat karena akan sangat menguras tenagamu.
- Tidur yang cukup, waktu istirahat yang cukup mampu mengembalikan stamina tubuh sehingga tubuh tidak akan terasa lemas pada saat berpuasa.
- Minum vitamin, vitamin mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh yang bagus pada saat berpuasa.
- Tidur siang, aktivitas ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk menyimpan energi tubuhmu.
Pastinya setelah membaca artikel ini puasa kamu tidak akan terasa Lemas.