Sering Sakit Pinggang Di Sebabkan Oleh Beberapa Faktor Dan Cara Untuk Mengatasinya Banyak Juga Cara Pengobatan Yang Dapat Di Lakukan. Faktor tersebut di karenakan mulai dari usia yang bertambah, terlalu lama duduk, kehamilan dan kelebihan berat badan . Jarang berolahraga atau kebiasaan mengangkat beban berat.Ada juga penyebab dari pinggang terasa sakit adalah cidera pada otot pinggang. Pinggang yang sakit biasanya di tandai dengan adanya rasa nyeri di bagian punggung bawah atau samping bagian kiri atau pun bagian kanan. Gejala lainnya juga di sebabkan dengan keluhan lain mulai dari pinggang terasa kaku dan sulit untuk di gerakkan. Kalau rasa sakit masih ringan pengobatannya bisa saja hanya di rumah saja. Namun kalau nyeri pada pinggang sudah berjalan lama dan tak kunjung sembuh, sebaiknya periksakan ke dokter.
Rasa nyeri di bagian pinggang itu yang di sebabkan cidera otot pinggang biasanya di karenakan gerak pinggang yang tiba – tiba dan berulang. Misalnya berolahraga tidak pemanasan terlebih dahulu. Atau saat bermain basket gerakan melompat dengan badan cenderung kebelakang menyebabkan gerakan pinggang yang refleks. Nyeri pada pinggang juga bisa terjadi karena duduk di tempat yang keras terlalu lama. Atau terpaksa duduk di tempat yang tidak nyaman di waktu yang lama. Hal lain bisa juga di sebabkan oleh seringnya membawa tas punggung dengan beban yang berat.
Pada usia 30 tahun ke atas nyeri pada pinggang biasanya lebih rentan terjadi. Mungkin di karenakan faktor usia yang semakin tua fungsi otot semakin melemah. Memiliki berat badan yang berlebihan atau overweight bisa juga menjadi faktor pinggang terasa nyeri. Pinggang di paksa menopang perut dengan berat berlebih setiap harinya. Ini bisa membuat cidera pada bagian otot pinggang. Hal lain juga bisa di sebabkan jarangnya berolahraga. Karena otot pada pinggang kaku, jadi sering terjadi rasa nyeri pada punggung bagian bawah ini.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang Di Rumah
Ada Cara Mengatasi Sakit Pinggang Di Rumah dengan ampuh. Agar rasa sakit tidak berlangsung lama dan berlarut – larut berikut cara yang dapat di lakukan di rumah :
- Perhatikan Postur Tubuh Agar Selalu Baik
Salah satu penyebab sakit pinggang yaitu postur tubuh yang tidak baik dengan lama. Baiknya selalu menjaga postur tubuh dengan baik agar terhindar dari nyeri bagian pinggang. Hindari duduk terlalu lama di bagian keras. Cobalah untuk menyanggah pinggang dengan bantal jika di paksa untuk duduk lama. - Kompres Di Bagian Pinggang Yang Sakit
Kompres bagian pinggang yang sakit baik dengan air dingin atau dengan air panas. Tempelkan handuk yang telah di balut oleh es yang di bungkus plastik. Dan biarkan selama 20 – 30 menit, dan lakukan dengan rutin sehari 3 sampai 4 kali. Jika setelah melakukan ini sampai 3 hari tidak kunjung sembuh sebaiknya periksakan ke dokter. Cara lain bisa di lakukan dengan mandi dengan air hangat. - Menjaga Posisi Tidur Dengan Baik
Sebaiknya mengatur posisi tidur dengan baik. Usahakan untuk tidur dengan posisi telentang dan meletakkan bantal di bagian bawah lutut. Lebih baik tidur dengan posisi menyamping karena dapat mengurangi rasa otot yang tegang. - Tetap Beraktivitas
Jangan di karenakan pinggang terasa sakit membuat malas untuk beraktivitas. Beraktivitas ringanlah agar otot pinggang tetap bergerak. Walaupun istirahat di anjurkan namun terlalu lama beristirahat otot juga akan melemah. - Minum Obat Pereda Rasa Nyeri
Jika sakit pinggang yang di rasakan sangat mengganggu. Cobalah untuk minum obat pereda rasa sakit, contohnya ibuprofen atau paracetamol.
Ini adalah beberapa tips untuk mengobati nyeri di pinggang yang bisa di lakukan di rumah. Cara ini bisa di terapkan di rumah agar rasa sakit yang di rasakan dapat berkurang. Namun jika rasa sakit tidak kunjung berkurang dan berlangsung lama lebih baik konsultasikan ke dokter. Agar tahu apa penyebab rasa sakit yang di rasakan.
Cara Mencegah
Ada beberapa langkah Cara Menncegah terjadinya nyeri di bagian pinggang. Anda bisa melakukan cara – cara ini di rumah agar terhindar dari sakit bagian pinggang. Berikut caranya :
- Hindari mengangkat beban terlalu berat. Misalnya dengan membawa tas punggung yang berat dan sering. Lebih baik gunakan alat bantu agar tidak menggunakan tas punggung yang berat
- Perhatikan posisi duduk yang baik. Hindari duduk di tempat keras dengan waktu yang lama. Duduklah dengan posisi nyaman agar punggung tidak menopang badan dengan lama.
- Jaga berat badan ideal Anda. Berat badan yang berlebih dapat menekan tulang bagian belakang. Hal ini bisa juga menyebabkan pinggang terasa sakit.
- Tidurlah dengan posisi yang baik. Posisi tidur yang baik itu adalah menyamping dan lutut terlipat. Posisi ini mengurangi tekanan pada pinggang.
- Gunakan alas kaki yang nyaman dan lembut. Penggunaan alas kaki juga berpengaruh pada pinggang. Karena pinggang menahan tekanan dari kaki yang menjalar langsung ke pinggang.
- Penuhi asupan kalsium sehari hari Anda. Makanlah atau minumlah yang mengandung kalsium agar terhindar dari pengeroposan tulang. Dan minum vitamin D agar terhindar dari osteoporosis.
- Lakukanlah olahraga rutin. Dengan berolahraga otot – otot tidak kaku termasuk otot pinggang. Ini mencegah agar otot pinggang tidak kaget jika Anda melakukan aktifitas yang sedikit berat.
Ini adalah beberapa cara agar pinggang senantiasa terjaga. Pinggang yang terasa sakit pasti sangat mengganggu bagi para penderitanya. Karena sedikit sulit untuk melakukan aktifitas seperti biasanya.
Gejala Yang Di Rasakan
Gejala Yang Di Rasakan pada penderita sakit pinggang biasanya berbeda – beda. Tergantung apa penyebab bisa terjadi rasa sakit tersebut. Gejala – gejala tersebut sebagai berikut :
- Nyeri terasa di bagian kanan atau di bagian kiri pinggang
- Nyeri yang terasa sampai ke kaki
- Sulit untuk menggerakkan badan
- Sakit semakin terasa saat berjalan atau melakukan aktifitas lain
- Pada malam hari sakit semakin terasa atau malah semakin parah
- Pinggang terasa kaku atau pegal
Ini adalah beberapa gejala yang di rasakan bagi penderita. Ini merupakan gejala yang di ambil secara umum. Namun bagi setiap orang mungkin memiliki gejala yang berbeda – beda. Biasanya sakit pinggang berlangsung 2-4 hari normalnya. Jika sakit pinggang sudah berlangsung lama misalnya hampir sebulan atau bahkan tiga bulan tidak kunjung sembuh. Maka sebaiknya periksakan ke dokter agar tahu tindakan apa yang harus di lakukan.
Biasanya sakit pinggang sembuh dengan sendirinya. Cobalah terapkan tips yang di jelaskan sebelumnya agar terhindar dari rasa nyeri bagian pinggang. Umumnya nyeri bagian pinggang di sebabkan karena cidera otot. Tapi tidak menutup kemungkinan sakit di bagian pinggang juga terjadi oleh beberapa faktor. Jika sampai demam, paha mati rasa, gangguan pada buang air kecil sebaiknya Anda harus waspada. Ini bisa saja di sebabkan karena pinggang Sering Sakit.