Makanan Sehat Untuk Meredakan Gejala Flu

Makanan Sehat Untuk Meredakan Gejala Flu, Apa Yang Harus Di Makan Saat Flu Dan Apa Yang Harus Di Hindari Saat Flu. Flu atau yang di kenal dengan infeksi virus influenza biasanya merupakan penyakit yang sembuh sendiri dan membaik dalam beberapa hari dengan istirahat dan minum pada orang yang sehat ya moms. Namun saat moms sedang dalam masa pemulihan dari flu, mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu moms merasa lebih baik lebih cepat ya. Selain itu, Makanan Sehat tertentu dapat meredakan gejala flu. Silakan lanjutkan membaca untuk mengetahui Makanan Sehat apa saja yang boleh di makan dan makanan apa saja yang harus di hindari saat moms dan keluarga sedang flu ya. Walaupun bisa di katakan kalau flu ini bukanlah penyakit serius yang berbahaya.

Namun tetap saja, siapapun yang mengalaminya pasti merasa tidak enak yakan moms. Bagaimana tidak, flu terkadang membuat kepala pusing, kemudian ingus meler dan suara menjadi serak tak karuan. Apalagi jika kita terkena flu, pasti sangat menganggu aktivitas kita sehari-hari yakan moms. Saat cuaca dingin flu akan menjadi lebih parah dan terkadang membuat hidung kita mampet dan kesulitan bernafas yakan. Kemudian jika flu di cuaca panas, maka kepala akan terasa sangat pusing dan ingus terus menerus mengalir. Hal ini benar-benar menganggu ya moms, dan kita pasti ingin flu tersebut sembuh dengan secepatnya. Maka dari itu kami akan merekomendasikan makanan sehat yang dapat meredakan flu dan makanan yang sebaiknya di hindari ketika flu ya moms.

Makanan Sehat Yang Baik Untuk Meredakan Gejala Flu

Berikut ini adalah Makanan Sehat Yang Baik Untuk Meredakan Gejala Flu ya moms, yaitu:

1. SUP AYAM. Sup ayam telah lama di anggap sebagai makanan andalan untuk infeksi saluran pernapasan atas seperti flu biasa dan flu ya moms. Kemudian terdapat juga bukti ilmiah yang mendukung sifat anti-inflamasi pada sup ayam yang di temukan dapat mengurangi peradangan dengan menghambat migrasi sel sistem kekebalan tertentu yang di sebut neutrofil loh. Selain itu, cairan hangat seperti sup ayam membantu menghilangkan hidung tersumbat dan meredakan gejala flu seperti sakit tenggorokan ya.
2. MAKANAN TINGGI VITAMIN C. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh ya moms. Mengonsumsi dan meminum makanan dan minuman yang kaya vitamin C dapat meringankan gejala flu dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh kita. Sehingga berpotensi mengurangi durasi dan tingkat keparahan penyakit flu yang menyerang keluarga ya moms. Banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C serta vitamin dan mineral lainnya, misalnya jeruk, lemon, kiwi, grapefruits, dan buah jeruk lainnya. Kemudian ada juga tomat, paprika, sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis Brussel,kubis putih dan kentang.
3. BAWANG PUTIH. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek antimikroba dan antiinflamasi loh moms. Penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih cenderung lebih sedikit terserang flu loh. Di perlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat kesehatannya, namun mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih. Kemudian menambahkan bawang putih tumbuk ke dalam teh panas, atau mengonsumsi suplemen bawang putih dapat membuat sistem kekebalan keluarga moms menjadi kuat. Dan juga membantu moms melawan infeksi, dan pulih lebih cepat dari flu ini ya moms.

Kelanjutan

Berikut ini adalah Kelanjutan mengenai makanan sehat untuk meredakan gejala flu ya moms, yaitu:

1. MAKANAN HAMBAR. Makanan pedas dan gorengan dapat memperburuk gejala jika moms merasa mual saat sedang sakit flu loh. Sebaliknya, makanan hambar seperti roti panggang dan nasi bisa memuaskan rasa lapar tanpa membuat perut moms mual.
2. DAGING TANPA LEMAK. Flu dapat menyebabkan sakit perut, jadi penting untuk memilih pilihan protein rendah lemak dan tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu untuk mendapatkan nutrisi yang di perlukan tanpa mengganggu perut moms ya.
3. BIJI-BIJIAN UTUH. Biji-bijian utuh seperti roti dan pasta gandum utuh, beras merah, oat, dan jagung mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lain seperti zinc dan selenium yang mendukung sistem kekebalan tubuh kita ya moms.
4. PRODUK SUSU. Banyak orang yang percaya bahwa sebaiknya menghindari produk susu saat sedang sakit flu karena makanan tersebut dapat meningkatkan produksi lendir. Namun, hal ini lebih cenderung merupakan tipuan indera karena campuran susu dan air liur di mulut kita bisa terasa seperti lendir loh moms. Faktanya, para ahli mengatakan bahwa meminum segelas susu dingin atau mengonsumsi yogurt beku dapat meredakan sakit tenggorokan dan memberi moms banyak nutrisi penting ya.
5. MINUMAN. Minum banyak cairan dan tetap terhidrasi dengan baik adalah langkah cerdas saat moms dan keluarga sedang sakit flu ya. Cairan mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi loh moms. Misalnya, meminum air panas dengan madu, lemon, dan jahe dapat membantu meringankan gejala dan memberikan hidrasi loh. Untuk memastikan moms mendapat cukup cairan, minumlah air putih, teh, teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, dan jus jeruk atau jus buah lainnya tanpa tambahan gula ya. 

Makanan Yang Di Hindari Saat Flu

Berikut ini adalah Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Flu ya moms, yaitu:

1. Makanan olahan yang sulit dic erna dan dapat menyebabkan dehidrasi harus di hindari ya moms.
2. Makanan berminyak yang bisa membuat moms merasa mual, ini tidak baik di konsumsi saat flu.
3. Makanan yang dapat menggores atau mengiritasi tenggorokan, seperti roti kering, cracker, pretzel, makanan lain yang pinggirannya kasar, cabai, dan bumbu tertentu ya moms.
4. Kafein dari kopi dan juga minuman beralkohol, kedua minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi ya moms.

Cara Menenangkan Gejala Flu. Flu adalah penyakit yang dapat di sembuhkan sendiri dan biasanya membaik dengan sendirinya dalam waktu seminggu pada orang yang tidak memiliki masalah kesehatan lain. Namun, jika moms ingin menenangkan gejala flu, ikuti tips berikut ini ya, yaitu:

1. Beristirahatlah yang banyak.
2. Minum banyak air dan cairan. Jahe membantu mengosongkan perut moms lebih cepat dan memindahkan makanan ke dalam sistem pencernaan ya. Ini adalah obat yang terbukti untuk mual loh, jika gejala flu moms termasuk rasa mual. Mungkin ada baiknya mengonsumsi ekstrak jahe untuk mengetahui apakah itu membantu ya moms.
3. Konsumsilah makanan yang memiliki sifat antimikroba dan mengandung nutrisi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
4. Mandi air hangat untuk menghilangkan mampet di hidung.
5. Minum obat yang di jual bebas untuk mengatasi demam, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala, dan nyeri badan ya moms.
6. Pastikan moms mendapatkan vaksin flu sebelum musim flu mulai, karena ini menurunkan risiko penyakit flu yang parah ya moms. Nah moms, itulah yang bisa di makan untuk meredakan flu, yaitu Makanan Sehat.