Berolahraga Membuat Kita Menjadi Lebih Bahagia

Berolahraga Membuat Kita Menjadi Lebih Bahagia Karena Berolahraga Baik Untuk Kesehatan Dan Berdampak Positif Untuk Tubuh. Jika kamu menyukai sesi olahraga yang baik atau mengikuti program olahraga, kamu mungkin memperhatikan betapa hebatnya perasaan kamu setelah setiap Berolahraga yakan sobat. Berolahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mentalmu, hal ini adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan loh. Mari kita ngobrol tentang bagaimana olahraga membuat kamu bahagia dan mendiskusikan berapa banyak olahraga yang kamu perlukan ya sobat. Kebanyakan pakar kesehatan menyarankan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 15 hingga 30 menit, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berkebun, lima hari seminggu dengan total 150 menit seminggu loh sobat.

Kamu tidak perlu bekerja dari nol hingga 30 menit sehari dalam semalam, jika kamu memulai dengan perlahan dan perlahan-lahan mencapai tujuan kamu, kemungkinan besar kamu akan tetap konsisten loh. Dan bahkan jika kamu melewatkan satu hari pun tidak berolahraga, tidak masalah, kamu bisa memulainya lagi besok ya sobat. Kemudian, dosis olahraga yang di butuhkan untuk meningkatkan mood tubuh jauh lebih rendah loh sobat. Misalnya, berjalan-jalan di sekitar lingkungan kamu selama lima menit dapat meningkatkan mood kamu secara signifikan, jadi, jika ingin meningkatkan mood, kamu hanya perlu menggerakkan tubuh saja loh. Agar tujuan olahraga kamu berkelanjutan, lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai ya sobat. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik apapun ya. Seperti jalan di tempat, bermain hulahoop, yoga, senam kecil-kecilan dan yang lainnya ya sobat.

Berolahraga Membuat Kita Menjadi Lebih Bahagia

Berikut ini adalah alasan mengapa Berolahraga Membuat Kita Menjadi Lebih Bahagia ya sobat, yaitu:

1. Berolahraga Meningkatkan Mood. Orang yang berolahraga secara teratur melaporkan kalau peningkatan suasana hati yang signifikan setelah berolahraga loh sobat. Kemudian, efek meningkatkan suasana hati ini paling baik di jelaskan oleh perubahan kimia yang terjadi di otak loh. Olahraga meningkatkan kadar neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin ya sobat. Bahan kimia otak yang membahagiakan ini bertanggung jawab atas suasana hati yang baik, perasaan senang, dan perasaan sejahtera secara keseluruhan loh sobat.
2. Berolahraga Mengurangi Tingkat Stres dan Kecemasan. Selain memengaruhi tingkat neurotransmitter, olahraga membantu mengurangi hormon stres, seperti kortisol loh sobat. Karena jika tidak di kendalikan, kortisol dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran kamu loh, sehingga menyebabkan efek buruk seperti kecemasan, insomnia, dan penambahan berat badan ya. Kemudian, dengan berolahraga membantu menjernihkan pikiran sekaligus mengalihkan perhatian kamu dari apa pun yang menyebabkan kamu stres loh. Itu sebabnya orang sering menyuruh kamu jalan-jalan dan menenangkan diri saat sedang stres yakan sobat.
3. Berolahraga Meningkatkan Ketahanan Mental. Salah satu alasan utama orang tidak olahraga adalah karena itu bukan bagian dari rutinitas normal mereka ya, dan memulai kebiasaan baru ini tidaklah mudah. Tahukah kamu apa yang terjadi jika kamu terus berolahraga meski tidak menyukai betapa malas rasanya? Kamu mengatasi hambatan mental yang sangat besar, yang meningkatkan ketahanan mental kamu loh sobat. Jika kamu olahraga, maka kamu sedang membangun ketahanan mental setiap kali kamu mengatasi tantangan untuk mencapai tujuan kamu loh. Peningkatan ketahanan mental ini akan membantu kamu dalam semua bidang kehidupan, tidak hanya saat kamu berolahraga ya sobat.

Kelanjutan

Berikut ini adalah Kelanjutan mengapa berolahraga bisa membuat bahagia ya sobat, yaitu:

1. Berolahraga Membuat Lebih Positif. Jika kamu merasa sedih, salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah bergerak loh sobat. Daripada memikirkan apa yang membuat kamu stres, olahraga membuat kamu fokus sepenuhnya pada hal lain, ini memungkinkan kamu menjernihkan pikiran dan memulihkan diri loh. Olahraga juga membantu meningkatkan kadar endorfin, endorfin adalah bahan kimia otak yang menghasilkan perasaan positif dan membangkitkan semangat, kadang-kadang disebut sebagai “runner’s high.”
2. Berolahraga Meningkatkan Tingkat Energi. Para ahli menyarankan, jika ingin hari kamu produktif, sebaiknya olahraga di pagi hari ya sobat, karena olahraga sebenarnya memberi kamu lebih banyak energi. Loh kok bisa? Saat kamu berolahraga, kamu melatih otot kamu ya, semakin banyak kamu melibatkan otot, semakin banyak bahan bakar yang di butuhkannya. Kemudian, tubuh kamu menjadi sangat efisien dalam memecah nutrisi untuk di gunakan sebagai bahan bakar ya sobat. Olahraga juga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru kamu ya, sehingga lebih efisien dalam mengantarkan oksigen ke tempat yang di butuhkan.
3. Olahraga Membantu Tidur Lebih Baik. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan, karena tidur meningkatkan suasana hati, memori, dan fokus kita ya sobat. Hal ini juga penting untuk kesehatan fisik, karena membantu memperbaiki dan meremajakan tubuh kamu loh sobat. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak, terutama jika kamu menderita insomnia loh. Kemudian dengan olahraga, akan meningkatkan kualitas tidur kamu dan memungkinkan kamu tertidur lebih cepat. 
4. Berolahraga Meningkatkan Daya Ingat. Salah satu manfaat kognitif dari olahraga adalah peningkatan daya ingat, terutama seiring bertambahnya usia kita ya sobat. Latihan aerobik seperti jalan kaki, lari, dan berenang telah terbukti meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif kita loh. Kemudian, aktivitas ini meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan berpikir.

Kelanjutan

Berikut ini adalah Kelanjutan mengapa berolahraga bisa membuat bahagia ya sobat, yaitu:

1. Berolahraga Meningkatkan Rasa Percaya Diri. Jika ada satu cara bagus untuk meningkatkan harga diri kamu, itu adalah olahraga ya sobat. Berolahraga membantu kamu menyadari bahwa tubuh kamu kuat dan mampu melakukan hal-hal luar biasa loh. Kepercayaan diri kamu tumbuh saat kamu berolahraga, karena kamu menyadari tubuh kamu menjadi lebih kuat dengan peningkatan stamina tersebut. Baik orang dewasa maupun anak-anak yang rutin berolahraga mengalami peningkatan harga diri dan citra tubuh. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang tidak banyak bergerak dan memulai program olahraga baru melaporkan peningkatan kepuasan tubuh secara signifikan hanya dalam 12 minggu loh.
2. Berolahraga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita loh sobat, olahraga meningkatkan sirkulasi sel kekebalan, yang membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif. Orang yang berolahraga juga memiliki peradangan kronis yang lebih rendah, yang selanjutnya mengurangi risiko infeksi ya sobat. Kemudian, dengan olahraga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kamu dari penyakit.
3. Berolahraga Membantu Menua dengan Anggun. Jika kamu ingin menua dengan anggun, kamu perlu menggerakkan tubuh kamu loh sobat. Karena olahraga teratur membantu tubuh kamu menua lebih lambat ya.
4. Latihan Kelompok Dapat Memperkuat Hubungan Sosial. Kamu dapat meminta teman kamu untuk bergabung dengan kamu dalam olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau hiking ya sobat. Berolahraga dalam kelompok memberi kamu manfaat kesehatan yang sama seperti olahraga sendirian. Namun, latihan kelompok memiliki satu keuntungan signifikan: membentuk atau memperkuat hubungan sosial baru ya sobat.