Tips Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Benar

Tips Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Benar Berikut Ini Akan Membuat Pola Hidup Kita Menjadi Lebih Sehat Di Bulan Ramadhan. Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat sakral dan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia. Umat Muslim akan berlomba-lomba untuk melakukan ibadah di bulan yang suci ini. Ibadah puasa adalah ibadah yang di mulai dari waktu sahur saat fajar hingga waktu berbuka puasa saat menjelang maghrib. Saat menjalankan ibadah puasa tentunya kita juga harus memastikan kondisi tubuh kita dalam keadaan sehat dan bugar. Pasalnya kita akan menahan lapar dan dahaga selama sebulan penuh.

Maka dari itu agar tidak mudah terserang penyakit saat berpuasa, kita harus menerapkan beberapa cara agar tubuh tetap sehat dan bugar. Cara-cara berikut ini di anjurkan oleh medis sehingga akan sangat bagus untuk kita terapkan. Salah satu cara yang harus kita terapkan adalah tidak lapar mata dan kalap saat waktu berbuka telah tiba. Pasalnya hal ini malah akan menambah berat badan kita. Kemudian di khawatirkan kita akan berisiko untuk terserang berbagai penyakit yang bahaya. Tidak hanya itu, biasanya asam lambung juga akan naik setelah berbuka puasa. Berbagai keluhan inilah yang di takutkan akan semakin menghambat ibadah puasa kita di Bulan Ramadhan.

Maka dari itu banyak hal yang harus kita perhatikan saat menjalankan ibadah puasa. Mulai dari waktu sahur hingga waktu berbuka yang harus di lakukan dengan cara yang benar. Misalnya seperti penentuan porsi makan yang akan menentukan cara tersebut benar-benar sehat ataupun tidak. Kemudian banyaknya asupan makanan manis ataupun kekurangan cairan tubuh juga merupakan masalah penting yang harus di hindari saat berpuasa. Hal inilah yang di khawatirkan akan mengakibatkan timbulnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh kita.

Tips Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Benar

Berikut merupakan beberapa Tips Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Benar yang dapat kita terapkan saat berbuka puasa.

1. Membatalkan Puasa Dengan Segelas Air Putih

Tips pertama untuk berbuka puasa dengan cara yang sehat adalah Membatalkan Puasa Dengan Segelas Air Putih. Hal ini di karenakan air putih tidak memiliki kandungan kalori dan gula di dalamnya sehingga akan sangat baik untuk pengendalian cairan tubuh yang seimbang setelah kita berpuasa seharian. Setelah mengonsumsi air putih barulah kita dapat melanjutkan dengan mengonsumsi takjil seperti jus buah, susu rendah lemak ataupun es buah yang tidak mengandung gula tambahan yang sangat segar.

2. Berbuka Dengan Mengonsumsi Asupan Manis Alami

Selanjutnya kita juga dapat Berbuka Dengan Mengonsumsi Asupan Manis Alami. Memang sewaktu berbuka, kita sering kali menyegerakan minum atau makan yang manis-manis terlebih dahulu. Ternyata hal ini tidak salah karena kita juga harus mengganti asupan kalori yang telah kita pakai untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Akan tetapi kita juga harus berhati-hati ketika mengonsumsi berbagai makanan manis dengan kandungan gula tambahan. Oleh karena itu kita sangat di anjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki rasa manis alami. Contohnya seperti jus buah tanpa gula ataupun kurma.

Kurma merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa. Kemudian jus buah juga sangat baik untuk mengawali waktu berbuka puasa apalagi jika tidak di tambahkan gula pasir, tidak asam serta tidak dalam suhu yang dingin. Kedua asupan ini akan sangat sehat untuk kita konsumsi saat berbuka karena akan mengembalikan kadar gula darah kita menjadi lebih normal. Dengan mengonsumsi takjil tersebut tentunya kita telah melakukan tahapan berbuka puasa yang lebih sehat.

3. Menyegerakan Berbuka Jika Sudah Waktunya

Berikutnya kita dapat Menyegerakan Berbuka Jika Sudah Waktunya. Seringkali karena mengejar deadline pekerjaan, terjebak kemacetan dan hal-hal sibuk lainnya dapat membuat kita menunda waktu berbuka. Ternyata hal ini berpengaruh pada kesehatan kita. Faktanya, semakin lama kita menunda minum dan makan padahal sudah masuk waktu berbuka puasa, semakin besar juga risiko kita mengalami dehidrasi dan tubuh yang lemas.

4. Makan Dengan Perlahan

Tips berikutnya adalah Makan Dengan Perlahan. Salah satu tips ini masuk ke dalam tata cara berpuasa dengan sehat dan baik untuk tubuh. Kita dapat mengunyah makanan kita sampai halu sempurna. Hal ini bertujuan untuk membantu sistem pencernaan kita melakukan penyesuaian diri setelah seharian kita berpuasa. Kemudian kita juga dapat menghindari minum ataupun makan dengan terburu-buru di karenakan bisa membuat sistem pencernana kita terkejut. Menakan makanan dengan tidak di kunyah dengan halus sempurna juga bisa menjadikan pencernaan kita bekerja ekstra. Hal inilah yang membuat kita berisiko terserang sembelit setelahnya.

5. Makan Dengan Gizi Seimbang

Tips yang tidak kalah penting selanjutnya adalah Makan Dengan Gizi Seimbang. Kita dapat mengonsumsi menu makanan sehat untuk makan malam dengan komposisi yang seimbang. Komposisi ini terdiri dari serat, protein, karbohidrat kompleks, vitamin, lemak serta mineral. Walaupun kita sedang berpuasa seharian, kebutuhan gizi harian kita juga harus kita penuhi. Hal ini bertujuan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

6. Menghindari Porsi Terlalu Besar

Menghindari Porsi Terlalu Besar juga dapat kita lakukan untuk berbuka puasa dengan cara yang sehat dan aman bagi tubuh. Kita tidak boleh mengonsumsi hidangan ketika berbuka dalam porsi yang terlalu banyak. Ada baiknya kita mengistirahatkan perut kita setelah waktu berbuka dengan melakukan ibadah shalat Maghrib terlebih dahulu. Barulah kemudian kita dapat melanjutkan mengonsumsi hidangan utama yang akan mengenyangkan perut kita. Pasalnya sistem pencernaan kita harus di biasakan secara perlahan-lahan setelah tidak di isi asupan minuman dan makanan seharian saat berpuasa.

 7. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Terdapat sebuah penelitian yang mengatakan bahwa kita dapat kehilangan cairan sebanyak satu persen bobot tubuh saat berpuasa. Oleh karena itu supaya kita tidak mengalami dehidrasi, kita dapat meminum satu hingga dua gelas air putih ketika berbuka puasa dengan berpedoman pada anjuran minum air putih di Bulan Puasa. Kemudian kita juga dapat Memenuhi Kebutuhan Cairan kita dari makanan yang mengandung banyak air seperti sup, buah-buahan yang mengandung banyak air sampai es buah. Lalu hindari juga minuman yang mengandung banyak gula seperti soft drink serta minuman yang membuat kita sering buang air kecil seperti kopi.

8. Jangan Jadikan Momen Berbuka Sebagai Ajang Balas Dendam

Tips selanjutnya adalah Jangan Jadikan Momen Berbuka Sebagai Ajang Balas Dendam dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang banyak. Hal inilah yang malah akan membuat sistem pencernaan kita terganggu seperti konstipasi, perut kembung, heartburn, sembelit, sakit perut dan lain-lain. Masalah ini dapat menganggu kita beribadah setelah berbuka puasa.

9. Memperhatikan Makanan Yang Perlu Di Hindari

Tips terakhir, kita dapat Memperhatikan Makanan Yang Perlu Di Hindari ketika berbuka puasa. Beberapa jenis makanan ini akan tidak cocok di konsumsi untuk berbuka puasa apalagi jika kita mempunyai sistem pencernaan yang terganggu. Kita dapat menghindari makanan yang tinggi lemak, di goreng dengan metode deep fry hingga mengandung banyak gula tambahan dan garam. Tidak hanya itu, kita juga dapat mengurangi makanan kemasan, makanan yang berpengawet serta makanan olahan.

Itu dia beberapa Tips Berbuka Puasa yang dapat kita terapkan agar buka puasa menjadi lebih sehat. Tubuh akan terasa semakin sehat dan aman dari berbagai masalah kesehatan dengan menerapkan Tips Berbuka Puasa.