Aktivitas Berlebihan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan

Aktivitas Berlebihan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan Karena Bisa Menimbulkan Berbagai Macam Masalah Kesehatan. Pekerjaan, latihan fisik, dan hobi semuanya bermanfaat dan penting untuk hidup sehat ya sobat. Namun, melakukan Aktivitas Berlebihan selama aktivitas ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita loh sobat. Pengerahan tenaga berlebihan adalah tindakan memaksakan diri terlalu keras selama melakukan tugas fisik di luar kemampuan kamu loh. Hal ini dapat terjadi selama aktivitas pekerjaan, hobi, dan olahraga yang kamu lakukan secara terus-menerus ya sobat. Menariknya, Aktivitas Berlebihan dan reaksi tubuh terhadapnya cukup umum terjadi. Penyakit ini merupakan penyebab utama kedua cedera dan penyakit tidak fatal yang mengakibatkan hilangnya hari kerja ya sobat. 

Silakan lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari tentang tanda dan gejala aktivitas berlebihan. Kami juga akan membahas beberapa cara untuk menghindari aktivitas berlebihan tersebut ya sobat. Aktivitas berlebihan dapat membuat kamu merasa terengah-engah atau sesak napas dengan detak jantung yang cepat. Kemudian keringat berlebih, dan kelelahan otot yang terjadi kepada kamu ya sobat. Kamu mungkin merasakan nyeri atau nyeri berdenyut-denyut pada bagian tubuh yang terkena ya. Misalnya lengan dan tubuh bagian atas jika kamu membawa benda berat atau sendi tungkai atau lutut jika kamu sedang berlari ya sobat. 

Tingkat aktivitas yang menyebabkan kelelahan berbeda-beda pada setiap orang ya sobat. Hal ini tergantung pada usia seseorang, riwayat kesehatan, jenis aktivitas, dan lingkungan. Misalnya, lari maraton atau berolahraga dalam kondisi panas dan lembab mungkin merupakan aktivitas yang berlebihan bagi seseorang yang baru berlatih, tetapi merupakan olahraga normal bagi atlet profesional. Maka dari itu, jika kamu menginginkan mahir dalam suatu olahraga, kamu harus memulainya dari yang termudah dulu sobat. Karena hal ini bagus untuk membuat tubuhmu terbiasa dahulu dengan latihan-latihan tersebut. Nah sobat baca terus artikel ini agar kamu mengetahui bahayanya aktivitas berlebihan pada tubuh kita ya.

Cedera Umum Yang Sering Terjadi Akibat Aktivitas Berlebihan

Ada gejala aktivitas berlebihan yang umum terjadi ya sobat, seperti; Ketidaknyamanan akut atau nyeri kronis. Kemudian kelelahan dan rasa sakit yang terus-menerus, kelemahan atau kekakuan pada area yang terkena. Kemudian sulit bernafas, dan yang terakhir performa fisik yang buruk dan pemulihan yang lambat setelah latihan ya sobat. Ketegangan, keseleo, dan robekan pada otot, tendon, dan ligamen menyebabkan 60% cedera akibat aktivitas berlebihan. Dalam kasus yang lebih serius, aktivitas berlebihan dapat menyebabkan patah tulang atau cedera pada persendian. Hampir setengah dari semua cedera akibat aktivitas berlebihan melibatkan batang tubuh, terutama punggung, bahu dan lutut juga sering terkena. Nah apa saja Cedera Umum Yang Sering Terjadi Akibat Aktivitas Berlebihan? Antara lain:

• Cedera berlebihan akibat gerakan berulang, seperti mengetik di keyboard, menggunakan alat, memainkan alat musik, merajut atau menjahit, berlatih olahraga, atau bekerja di jalur perakitan.
• Tugas yang memerlukan mendorong, menarik, mengangkat, melempar, memegang, atau membawa benda berat.
• Teknik yang tidak tepat atau gerakan tiba-tiba, menyentak, atau kuat selama aktivitas seperti meraih. Kemudian membungkuk, memanjat, merangkak, memutar, berlutut, berjalan, atau berlari.
• Aktivitas fisik yang berkepanjangan, misalnya latihan berlebihan atau berolahraga terlalu lama.
• Paparan suhu ekstrem, seperti berolahraga atau berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas. 

Saat Kamu Berolahraga Secara Berlebihan, Tubuh Tidak Mendapat Kesempatan Untuk Pulih

Aktivitas berlebihan bisa membuat kamu sakit loh sobat. Saat Kamu Berolahraga Secara Berlebihan, Tubuh Tidak Mendapat Kesempatan Untuk Pulih dari aktivitas berat. Hal ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh kurang efektif dalam melawan infeksi, sehingga membuat kamu lebih rentan jatuh sakit. Jika kamu mengalami ketegangan mental atau fisik, sebaiknya istirahatlah dari aktivitas apa pun yang menuntut mental atau fisik ya. Faktor lain, seperti makan makanan seimbang dan cukup tidur, sangat penting untuk membantu penyembuhan tubuh kamu ya sobat. Mempertahankan tingkat aktivitas tertentu selama proses penyembuhan terkadang bermanfaat.

Misalnya, sambil mengistirahatkan punggung atau bahu, berjalan-jalan santai mungkin merupakan ide bagus jika penyedia layanan kesehatan kamu mengizinkannya. Kemudian memasukkan meditasi ke dalam rutinitas harian kamu dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kamu loh sobat. Penting untuk menjaga berat badan yang sehat agar tubuh kamu tidak stres ya sobat. Jika kamu bekerja berlebihan dan terus memaksakan diri, cedera dapat terjadi dan meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang loh. Kamu harus berhenti melakukan suatu aktivitas dan membuat janji bertemu penyedia layanan kesehatan jika kamu memiliki:

• Nyeri saat beraktivitas fisik yang sangat mengganggu.
• Nyeri kronis yang tidak kunjung hilang atau terus datang kembali dan mengganggu kemampuan kamu dalam melakukan aktivitas rutin.
• Nyeri terus-menerus atau kelelahan otot yang berlangsung lebih dari 24-48 jam setelah menyelesaikan suatu aktivitas.
• Peningkatan lamanya waktu yang di perlukan untuk kembali ke detak jantung istirahat 60-100 denyut per menit setelah aktivitas fisik.
• Gejalanya seperti kemerahan, bengkak, mati rasa dan kesemutan, atau kelemahan pada bagian tubuh mana pun ya sobat.

Cara Mencegah Aktivitas Berlebihan

Berikut ini adalah Cara Mencegah Aktivitas Berlebihan yang bisa kamu coba ya sobat, yaitu:

• Cari bantuan saat membawa barang berat, kemudian gunakan alat seperti hand truck atau gerobak untuk membawa benda berat ya sobat. Terlepas dari berat barangnya, menjaga postur tubuh yang benar sangatlah penting untuk menghindari cedera ya sobat.
• Hindari menambahkan lebih banyak item ke muatan yang sudah penuh untuk menghemat perjalanan loh. Lebih baik lakukan beberapa kali perjalanan daripada membawa beban berat. 
• Sering-seringlah beristirahat setiap 20-30 menit selama aktivitas yang memerlukan gerakan berulang ya sobat.
• Bicarakan dengan atasan kamu tentang solusi ergonomis untuk mengurangi risiko cedera di tempat kerja ya. 
• Berolahragalah secara teratur untuk memperkuat otot kamu ya sobat.
• Permudahlah program latihan atau rutinitas olahraga secara perlahan. Jangan melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat, dan juga tingkatkan intensitas latihan kamu secara bertahap ya sobat.
• Bekerjalah dengan pelatih yang berkualifikasi untuk menghindari cedera. Kemudian ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan pendinginan setelahnya ya.
• Hindari menggunakan kekuatan lebih dari yang di perlukan untuk menyelesaikan suatu tugas loh sobat.
• Gunakan peralatan yang tepat untuk tugas pekerjaan atau hobi ya sobat. 
• Pelajari teknik yang tepat untuk hobi atau tugas yang memberikan tekanan fisik pada tubuh kamu, misalnya saat kamu mengangkat benda berat. 
• Kelola stres mental dengan aktivitas seperti yoga, meditasu, dan latihan pernapasan yang baik ya sobat.
• Jangan melakukan aktivitas yang melampaui kemampuan dan kondisi fisik kamu, dan ketahui batasan kamu.
• Cari perawatan medis tepat waktu untuk gejala aktivitas berlebihan, seperti nyeri atau kelelahan otot, karena kamu mungkin mengalami cedera yang perlu di obati.
• Istirahatlah dan ikuti saran pengobatan dokter jika kamu terluka ya sobat. Nah sobat itulah bahaya cedera yang bisa terjadi akibat Aktivitas Berlebihan.